跌倒是全球重要的公共卫生问题，也是我国老年人面临的主要健康威胁之一。在我国，跌倒是老年人因伤害到医疗机构就诊的首位原因，也是65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因。

　　为提升公众老年人跌倒预防知识和技能，推动老年人跌倒预防控制工作，中国健康促进与教育协会联合中华预防医学会、中国妇幼保健协会、中国营养学会、中国老年学和老年医学学会、中国老年保健协会等机构共同发起将每一年6月10日所在一周作为“老年人跌倒预防宣传周”。2025年6月9日至15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”，本届宣传周的主题是“主动防跌倒，积极老龄化”，宣传口号为“不跌倒，我能行”，并提出“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀。

据发起方中国健康促进与教育协会负责人介绍，宣传周之所以设定在6月10日所在周，其谐音‘六十’，这个数字正是人生步入老年阶段的起始年龄，关注并预防跌倒这一问题恰逢其时。开展老年人跌倒预防工作并持续开展相关主题科普宣传是积极落实健康中国战略及积极应对人口老龄化国家战略的重要表现，也体现了全社会对老年人的高度关注、关爱和尊重。

在宣传周期间，六家主办单位将联合推出了“不跌倒，我能行”系列主题宣传海报，通过线上和线下共同传播的方式，广泛宣传老年人“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀，以提高老年人防跌倒的健康知识素养。

　　“要锻炼”

即老年人在任何时候开始锻炼都不晚，在确保安全的前提下，可以通过金鸡独立、提踵、坐站练习、太极拳、八段锦等锻炼方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。

　　“要服老”

即老年人在心态上应接受增龄导致身体机能退化的现实，主动接受并使用必要的适老辅具；在行为上，要习惯“慢”节奏，起床，起身、站立、走路、上车等动作都要“慢”一点儿。

　　“要适老”

即对老年人生活的居家环境进行适老化改造，如改善家中照明，室内光线强度适中；去除室内不必要的台阶和门槛；使用防滑材质的地板、地砖并注意保持地面干燥；在马桶、淋浴、床、沙发、台阶、楼梯、斜坡等重点位置安装扶手等。

　　“早治疗”

即老年人应积极治疗跌倒相关疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病等；如果发生了跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人和医生，以及时排查跌倒发生的原因。

　　本届“老年人跌倒预防宣传周”由中国健康促进与教育协会等六家机构联合发起并主办，由中国疾控中心慢病中心负责技术指导，中国健康促进与教育协会伤害预防与安全促进分会、中国老年学和老年医学学会老龄传播分会、世界卫生组织伤害预防控制合作中心共同承办，并得到了北京贝壳公益基金会、北京白求恩公益基金会的公益支持。

除此之外，为促进老年人健康，预防老年人跌倒，国家卫生健康委员会疾病预防控制局、中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心组织专家编写了《预防老年人跌倒健康教育核心信息》。

　　核心信息主要从积极运动锻炼，环境适老化改造，调整行为习惯，主动使用辅具，科学自救互救等方面，向公众提供科学的健康教育信息。

　　预防老年人跌倒健康教育核心信息

　　1.跌倒是老年人最常见的伤害，严重影响老年人的健康和生活质量。

　　2.跌倒的发生与老年人的身体功能、健康状况、行为和环境等多方面因素有关。

　　3.跌倒是可以预防的，要提高预防老年人跌倒的意识。

　　4.正确认识和适应衰老，主动调整日常行为习惯。

　　5.加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。

　　6.穿合身的衣裤，穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒。

　　7.科学选择和使用适老辅助器具，主动使用手杖。

　　8.老年人外出时，养成安全出行习惯。

　　9.进行家居环境适老化改造，减少环境中的跌倒危险因素。

　　10.防治骨质疏松，降低跌倒后骨折风险。

　　11.遵医嘱用药，关注药物导致跌倒风险。

　　12.老年人跌倒后，不要慌张，要积极自救。

　　13.救助跌倒老年人时，先判断伤情，再提供科学帮助。

　　14.照护者要帮助老年人建立防跌倒习惯，打造安全家居环境。

　　15.关爱老年人，全社会共同参与老年人跌倒预防。

供稿：慢病所苏月玲

　　来源：综合来源于北京白求恩公益基金会和慢性病防控与健康（本文仅用作公益科普宣传，如有侵权请联系删除！）

　　编辑：甘 煌

　　校对：王 浩

　　初审：赵成坤

　　复审：江光荣

　　终审：夏小云