2025年12月17日，一则令人痛心的消息传遍网络：著名健美冠军王昆因心源性猝死突然离世。这一事件不仅让体育界震惊，也再次将“心源性猝死”这一健康杀手推到了公众视野中。

据统计，我国每年心源性猝死者高达55万人，相当于每天有1500人因此失去生命。这些数字背后，是无数家庭的破碎和无法挽回的遗憾。

01 突发悲剧，敲响警钟

王昆的离世在网络上引起了广泛关注，这位曾经身强体壮、屡获殊荣的健美冠军的突然离去令人难以置信。

事实上，心源性猝死并不少见，且越来越呈现年轻化趋势。国家心血管病中心的数据显示，我国心源性猝死的发生率为每10万人中41.8例，这意味着每分钟就有一人因此倒下。

心源性猝死是指由于各种心脏原因引起的自然死亡，常常在没有预兆的情况下突然发生，从症状出现到死亡通常不超过1小时。高达80%的心源性猝死与冠状动脉疾病有关。

02 高危因素，隐藏的危机

究竟是什么导致了这一致命危机？科学研究已经确认了多个危险因素。高血压、高血脂和糖尿病是冠心病最主要的三大危险因素，而这些疾病往往在日常中被忽视或控制不力。

不良生活习惯也起着推波助澜的作用。长期吸烟者心源性猝死风险增加2-3倍；过量饮酒同样会显著增加风险；不合理的饮食结构导致肥胖，而肥胖者发生心源性猝死的风险是正常体重者的2倍。

值得警惕的是，现代生活中的高强度工作和精神压力，已经成为不可忽视的风险因素。长期处于高压状态下的人群，心律失常和猝死的风险显著增加。

03 早期信号，生命的警示

心源性猝死并非完全没有预警。研究发现，约50%的心源性猝死患者在事发前4周内会出现前驱症状，但这些信号常常被忽视。

最常见的早期信号包括：不明原因的胸痛、胸闷或压迫感；突然出现的呼吸困难或气短；无缘无故的心悸或心跳不规律；不明原因的晕厥或近乎晕厥；以及异常的疲劳感和体力明显下降。

当这些症状出现时，特别是如果它们在活动时加重、休息时缓解，就应当高度警惕，及时就医检查。对于有心脏病家族史的人群，这些信号更不应被轻视。

04 科学预防，构建生命防线

预防心源性猝死，需要从日常生活做起。定期体检是关键一环。建议35岁以上人群每年进行一次全面体检，特别要关注血压、血脂、血糖和心电图等指标。

对于已经确诊心血管疾病的患者，应严格按医嘱服药，不可随意停药或更改剂量。控制基础疾病是预防心源性猝死的基础。

适度运动同样重要，但必须科学进行。运动前要做好充分热身，运动中注意监测心率，避免突然剧烈运动。对于平时缺乏锻炼的人群，应从低强度运动开始，循序渐进。

健康饮食同样不可或缺。建议采用低盐、低脂、低糖的饮食结构，增加蔬菜水果摄入，控制红肉和加工食品的摄入量。保持适宜的体重也是预防心血管疾病的重要措施。

05 紧急时刻，争取生机

当遇到突发情况时，正确的急救措施能够为生命争取宝贵时间。如果发现有人突然倒地，意识丧失，呼吸停止或异常，应立即拨打急救电话，同时开始心肺复苏。

高质量的心肺复苏是抢救心源性猝死患者的关键。按照30次胸外按压配合2次人工呼吸的比例进行，直到专业急救人员到达。如果条件允许，应尽快使用自动体外除颤器（AED）。

公共场所配备AED的重要性不言而喻。我国正在逐步推进AED的普及配置，学会使用这一“救命神器”，可能在某一天挽救他人的生命。

心源性猝死看似突如其来，实则有迹可循。它如同一座冰山，露出水面的只是最终悲剧，而隐藏在水下的则是长期积累的风险因素。

重视健康信号，科学预防管理，学习急救技能，这是对生命的尊重，也是对“猝不及防”的最好回应。

供稿：健康教育所（本文仅用作公益科普宣传，如有侵权请联系删除！）

编辑：甘   煌

校对：王   浩

复审：江光荣

终审：孙   强